Побеждаем сонливость

Наверное, каждый хотя бы раз в жизни сталкивался с такой проблемой, как сонливость. Она мешает нам жить, лишает жизнь красок, превращает каждый день в пытку. Чаще всего проблема сонливости решается дисциплиной и железным соблюдением распорядка дня, однако к таким кардинальным методам готовы не все. Кому-то банально не хватает силы воли, у кого-то рабочий график изначально выстроен ненормированным образом, что исключает возможность жесткого распорядка.

Если вас преследует сонливость, возможно некоторые из этих советов вам помогут:

1. Бодрящие напитки. Это самый простой вариант убрать сонливость. Отдавать предпочтение следует крепкому чаю и натуральному кофе. Добавляйте в чай пару капель элеутерококка или женьшеня. Не следует злоупотреблять энергетическими напитками, так как они дают лишь кратковременный эффект, за который вы будете расплачиваться перевозбуждением, повышенной сонливостью на предстоящий день и бессонницей ночью.

2. Легкая зарядка. Пара минут упражнений, особенно на воздухе, помогут сосредоточиться на дороге или работе, а так же укрепит сон, при условии, что данная зарядка будет проведена за три часа до сна.

3. В случае если сонливость появляется в межсезонье, самое время выпить курс витаминов. В зимнее и летнее время старайтесь, чтобы ваш организм получал достаточно естественных витаминов.

4. Следует чередовать сидячую офисную работу с активными действиями. Отлично помогает в борьбе с сонливостью свежий воздух. Если вы не имеете возможности выйти на улицу, проветрите помещение, и через некоторое время станете ощущать себя бодрее.

5. Прогулки. Старайтесь чаще бывать на свежем воздухе. Особенно полезны вечерние прогулки перед сном. Они отлично успокаивают нервы и помогают отрешиться от проблем и забот, которые преследовали вас на протяжении дня.

6. Регулярные физические упражнения. Посещение спортзала или хотя бы банальные пробежки способствуют качественному и полноценному сну. Регулярные физические нагрузки вообще помогают в решении очень многих проблем – рекомендуем взять этот метод на вооружение.

7. И, напоследок, снова рекомендуем вам постараться соблюдать режим дня. Вовремя ложитесь спать, не смотрите перед сном волнующие фильмы и телесериалы, воздержитесь от долгого сидения в интернете. Это банальные советы, но они реально работают.

Если сонливость не исчезает на протяжении месяца, стоит обязательно порядке проконсультироваться с медиком, так как такое состояние может указывать на некоторые серьезные заболевания, среди которых нарколепсия, ослабление организма и хроническая усталость.

Оставить комментарий