Как улучшить память

Медицина

Универсального метода улучшения памяти не существует вообще! Однако, подпитывать мозги для его работы и улучшать умственную деятельность таким людям, как пенсионеры можно. Известно, что постоянные стрессы и дефицит витаминов – не лучшие друзья наши, а употребление различных полуфабрикатов, алкоголя, малоактивный образ жизни – и подавно.

Что же делать? Как улучшить память?

Готовим на оливковом масле первого отжима, поскольку оно богато антиоксидантами.

Едим салаты из овощей с растительным маслом – это стимулирует память.

Не менее одного раза в неделю едим рыбу и морепродукты – фосфор и жирные кислоты стимулируют работу мозга.

Не забываем про бананы, виноград, яблоки – поможет сконцентрировать внимание.

8 стаканов обычной чистой воды поможет этому тоже.

Апельсины и сладкий перец – замедляют процесс старения мозговых клеток..

Мясо и бобовые содержат много железа, что хорошо стимулирует умственную деятельность и насыщают организм витамином В12.

Сыр – богат протеинами и веществами, поднимающими настроение.

Соя ускоряет процесс обучения, улучшает память.

Как можно меньше алкоголя и кофе – могут вызвать бессонницу.

И вообще, чтобы диета для памяти была наиболее эффективной:

  • не пропускайте завтрак, и ешьте медленно;
  • не исключайте полностью жиры;
  • следите за тем, чтобы артерии не были закупорены холестерином.

Всё это очень полезно для пенсионеров, и может избавить от мыслей о том, как улучшить память.

Оцените статью
Добавить комментарий