Как самостоятельно справиться с депрессией

Каждый человек хоть раз в жизни сталкивается с чувством грусти, апатии, печали или безысходности. Такие ощущения нормальны – это реакция нашей психики на стрессовые ситуации, разлад в отношениях с близкими или друзьями, а также другие жизненные проблемы. Усталость от перенапряжения на работе или долгого времени без отдыха тоже может стать причиной хандры и тоски. Многие люди ошибочно считают это состояние депрессией. На самом деле, депрессия – это не просто грустное или подавленное настроение, от которого тяжело избавиться, а серьёзная болезнь, имеющая определённую симптоматику и требующая неотлагательного лечения у профильного специалиста с медицинским образованием.

Если вы заметили, что подавленность у вас длится неделями, мешая работать и нарушая привычный ход жизни, а апатия становится всё сильнее, то стоит задуматься о начавшемся заболевании. Любой грамотный врач психотерапевт знает, как справиться с депрессией. Вовремя прибегнув к помощи специалиста, можно не только избавиться от симптомов, но и разобраться в причинах возникновения недуга. К сожалению, большое количество людей предпочитает переносить эту болезнь самостоятельно, однако самому побороть заболевание удастся только при лёгкой форме или на начальной стадии.

С лёгкой формой депрессии помогут справиться повседневные дела и работа, при условии сохранения здорового образа жизни и нормального общения с семьёй и близкими. Старайтесь не сравнивать себя с другими людьми, ведь ваше состояние на данный момент отличается от привычного, и обвинения или упрёки в свой адрес могут навредить и без того низкой самооценке. Не корите себя по мелочам, подумайте о своём здоровье, принимайте себя, таким как есть. Также больше общайтесь с людьми. Если у вас понимающие родственники и друзья, то их помощь в этот трудный период будет как раз кстати. Старайтесь не оставаться наедине со своими мрачными мыслями. Хороший психолог может вам отлично помочь, вы обретёте постоянного собеседника, который сможет вас выслушать. Даже если вам не хочется кушать, не пренебрегайте фруктами и овощами, употребляйте продукты, стимулирующие образование эндорфинов. Полезными будут цитрусовые, бананы, красная рыба, сыр, горький шоколад.

А вот справиться с тяжёлой формой будет гораздо сложнее и скорее всего самостоятельно не получится. Стоит взять себя в руки и обратиться к специалисту. Так как, чем дольше игнорируете свой недуг, тем сложнее его будет вылечить. Психотерапевт направит вас на верный путь и поддержит в сложной ситуации. Получайте здоровье от каждой прожитой минуты, гоните прочь плохие воспоминания и переживания, и скоро вы снова начнете ощущать радость от жизни!

Оставить комментарий